Astuces pour manger sain et adopter une alimentation équilibrée !

 

Autant de brumes en mars, autant de fruits en mai… Comme dit le proverbe, si on commence à manger plus sainement et faire de l’exercice dès maintenant, en mai, avec l’arrivée de l’été, on pourra récolter les fruits de nos efforts et montrer une silhouette bikini.

En numéroserviceclient nous sommes favorables à l’alimentation saine et équilibrée toute l’année mais, si vous êtes préoccupés parce que l’été est déjà à nos portes, nous vous offrons quelques conseils et astuces très utiles pour améliorer les repas de chaque jour et l’état physique en un minimum de temps.

1. Faites une petite détox. Avant de commencer n’importe quel régime, il est très souhaitable faire un petite détox au citron pour nettoyer et purifier l’organisme en même temps qu’on rétablisse son équilibre. Pendant toute l’année on accumule des déchets que perturbent le fonctionnement de notre corps et nous rendent fatiguées et irritables. C’est pour ça que le printemps c’est le moment idéal pour faire une petite détox et redonner de l’énergie à notre corps.

Pour commencer le mieux c’est boire du jus de citron avec de l’eau chaude chaque matin à jeun et attendre une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner, car cela est très pratique pour nettoyer les intestins et débarrasser des toxines.

2. Diminuez votre apport calorique. Pour maigrir il est indispensable rééquilibrer notre alimentation et modifier nos mauvaises habitudes alimentaires. Si d’ordinaire l’apport calorique peut s’élever jusqu’à 2000 calories par jour, quand on sera au régime, il faudrait ne pas dépasser les 1200 calories.

Bien qu’on doit manger de tout, ça doit être raisonnablement et il est recommandé éliminer les sucres raffinés, les bourrés d’additifs et les plats préparés ; et inclure dans notre régime les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales et les protéines, en particulier, des aliments brûle-graisses naturel comme l’aubergine, la pomme, le son d’avoine, le citron… De même, c’est très importante que vous évitez grignoter, l’alcool et la caféine et apprendre à différencier les bonnes et les mauvaises graisses. Et finalement, il faut prendre un petit-déjeuner énergétique, un déjeuner complet et un dîner léger.

3. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Notre corps est constitué de 60 % d’eau et, par conséquent, c’est très important de la renouveler constamment pour hydrater et drainer notre organisme.

4. Dormez au minimum huit heures par nuit. Le manque de sommeil altère les hormones qui s’occupent de réguler l’appétit, ce qui fait que nous n’ayons pas la sensation de satiété comme il se doit. À ce fin est très important prendre un dîner léger et dormir au minimum huit heures d’affilée la nuit.

5. Faites du sport. Un pilier fondamental de tout régime est faire de l’exercice et être actif constamment. Une des erreurs à ne pas faire pendant un régime alimentaire pour maigrir est ne pas faire de sport. Si nous n’avons pas le temps ou si nous voulons compléter notre exercice physique on peut rester debout le plus souvent possible car, par exemple, rester debout 3 heures par jour fait perdre près de 750 calories.

En outre, numéroserviceclient vous offre un annuaire téléphonique avec le numéro de téléphone et des informations le plus complètes d’entreprises alimentaires comme Picard et Nestlé qui se préoccupant de la santé de ses clients et fournissent sur leur site web idées à cuisiner, des informations sur ses produits et services (comme picard à domicile), conseils et astuces pour préparer assiettes équilibrées pour toute la famille.

Cependant, nous pensons que le plus important est d’avoir toujours votre objectif en tête, pour ce qui nous vous encourageons à toujours aller de l’avant et nous vous conseillons de réfléchir à cette phrase dans les moments de faiblesse: on peut avoir des résultats ou des excuses, mais pas les deux.




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